Wat is trauma sensitieve yoga – en wanneer is het helpend?

Yoga in verbinding met je natuur

Ik wil wel iets met yoga, maar... Misschien herken je dit wel. Dat je tijdens een yogales ineens onrust voelt. Of leegte. Of dat ontspanning helemaal niet ontspannend voelt. In mijn praktijk zie ik dit vaak bij vrouwen die veel hebben gedragen. Die gewend zijn om door te gaan. Ook op de mat. Sterker nog; ooit was dit bij mij ook het geval. Ik ging door tot mijn lijf letterlijk stop riep. Veel vrouwen die bij mij binnenkomen, zeggen zoiets als: “Ik wil wel iets met yoga… maar mijn lijf haakt soms gewoon af.”

Wat is trauma sensitieve yoga?

Trauma sensitieve yoga is een zachte vorm van yoga waarin veiligheid, keuzevrijheid en lichaamsbewustzijn centraal staan. Het gaat niet om houdingen ‘goed doen’, maar om leren opmerken wat er in jou gebeurt — en daar niet overheen te gaan. We werken niet met forceren of corrigeren. Het lichaam mag het tempo bepalen.

Wat maakt deze vorm anders?

Bij trauma sensitieve yoga:

• is er altijd keuze

• hoef je niets te bereiken

• staat het zenuwstelsel centraal, niet de prestatie

Het lijf hoeft niets te overwinnen. Het mag ervaren dat het veilig is om te zijn.

Wanneer is trauma sensitieve yoga helpend?

Deze vorm van yoga kan passend zijn wanneer je:

• last hebt van stress of overprikkeling

• een trauma-geschiedenis hebt

• merkt dat reguliere yogalessen te intens zijn

• moeite hebt met ontspannen of voelen
  

Soms is yoga een eerste stap. Soms is het onderdeel van bredere begeleiding.

Mijn ervaring

Wat mij steeds weer raakt, is dat vrouwen na een tijdje zeggen: “Ik ben weer in mijn lijf geland.” "Ik kan steeds beter ontspannen." Niet omdat alles weg is. Maar omdat er contact is ontstaan. Yoga is in haar eenvoud een duurzame manier om het contact met je lijf weer op te bouwen. Ik begeleidt je in dat proces. Stap voor stap met als belangrijkste uitgangspunt; jouw beleving.

In de groep Wat ik in mijn werk steeds weer zie, is dat veiligheid de basis is van heling. En veiligheid ontstaat niet door iets goed te doen, maar door gezien te worden zonder iets te hoeven laten zien. In een kleine groep is er ruimte. Ruimte om te vertragen. Ruimte om te voelen wat er in jouw lijf gebeurt, zonder dat je jezelf hoeft te vergelijken of aan te passen.

Trauma sensitieve yoga gaat niet over lenigheid of prestatie. Het gaat over opmerken. Wat voel ik? Waar voel ik spanning? Wat heb ik nu nodig?

In een kleine groep kan ik die bedding bewaken. Ik zie wanneer iemand zich inhoudt. Wanneer iemand over haar grens gaat. Wanneer het lijf iets anders vraagt dan het hoofd.

Dat maakt dat je niet alleen oefent, maar gedragen wordt door de setting.

Wat ook helend is: je bent niet alleen. Je hoeft je verhaal niet te delen, en toch voel je vaak: ik ben niet de enige. Dat alleen al kan verzachten.

Er ontstaat een stille verbinding, zonder druk. Iedereen volgt zijn eigen tempo, en juist dát maakt dat het zenuwstelsel kan ontspannen. In een grote groep raak je makkelijk kwijt wat er in jou gebeurt. In een kleine groep mag je blijven bij jezelf — en word je daarin ondersteund.

Voor veel vrouwen is dat een eerste ervaring van: ik mag hier zijn, precies zoals ik nu ben.

En dat is vaak waar heling begint.

Bij Bron44 is trauma sensitieve yoga onderdeel van de holistische therapie. Samen kijken we wat op dit moment klopt voor jouw lijf.

• 👉 Lees meer over trauma sensitieve yoga bij Bron44 

• 👉 Holistische therapie bij Bron44